No Dia Mundial sem Tabaco, lembrado hoje, 31/05, a
Organização Mundial da Saúde (OMS) alerta que o uso de produtos
derivados do fumo é a segunda causa de mortalidade no mundo, respondendo
por um em cada dez óbitos registrados entre adultos. O fumo só perde,
em número de mortes, para a hipertensão.
Quem fuma cigarro com todo respeito é um suicida consciente, porque ele sabe que está morrendo aos poucos.
É Possível Libertar-se
Milhões de pessoas conseguiram se libertar do vício da nicotina. Se você
fuma, você também poderá largar esse hábito prejudicial.
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Aqui vão algumas dicas:
- Saiba de antemão o que esperar. Os sintomas de abstinência podem incluir ansiedade, irritabilidade, tontura, dor de cabeça, insônia, distúrbios estomacais, fome, fortes desejos de fumar, talvez por causa de um momento estressante (lembre-se de que o impulso em geral passa dentro de cinco minutos), dificuldade de concentração e tremores. Isso não é nada confortável, mas os sintomas mais intensos duram apenas alguns dias e vão desaparecendo à medida que o corpo vai se livrando da nicotina.
- Analise sua rotina para ver quando você procurava um cigarro e
altere esse padrão, pois a mente estava condicionada por comportamentos
associados ao fumo. Por exemplo, se fumava logo após as refeições, crie a
determinação de levantar-se logo em seguida e caminhar ou lavar os
pratos. Se estiver desanimado por causa de recaídas, não desista.
O importante é continuar tentando. - Parar de fumar é uma coisa. Largar de uma vez por todas o fumo é outra coisa. Estabeleça alvos de abstinência: um dia, uma semana, três meses, para daí então parar de fumar para sempre.
- Se a idéia de engordar o incomoda, lembre-se de que os
benefícios de parar de fumar superam esses quilinhos a mais. É bom ter
frutas e hortaliças à disposição. E beba muita água.
E falando em benefícios ao parar de fumar saiba mais sobre isso:
- Vinte minutos depois de deixar o cigarro, a pressão arterial e os batimentos cardíacos retornam ao normal
- Um dia depois de largar o vício, as chances de infarto começam a se reduzir
- Após três dias, há um aumento da capacidade respiratória
- De duas a 12 semanas a circulação sangüínea melhora
- No intervalo de 1 a 9 meses a tosse e as infecções das vias aéreas vão cessando. A capacidade física melhora
- Em um ano diminui o risco de doença coronariana em 50% Em dez anos caem as chances do aparecimento de câncer
- No período de dez a 15 anos o perigo de desenvolver problemas cardíacos se iguala ao de uma pessoa que nunca fumou.
O fumo e seus derivados fazem parte do grupo de drogas consideradas de
alta periculosidade a saúde humana. Vidas são tragadas pelos malefícios
do fumo a cada minuto. Entretanto o lucro gerado pelo fumo movimenta
bilhões de dólares todos os anos. Milhares de horas de propaganda a
favor do fumo são veiculadas nos meios de comunicação de massa toda
semana buscando novos mercados consumidores.
Se o fumo é um mal para uns, faz muito bem a outros tantos que usufruem
do lucro gerado pelo fumo e seus derivados. A grande maioria entretanto,
morre e adoece todos os dias. O fumo traz inúmeras despesas à nossa
sociedade.
Fontes: http://www.areaseg.com/toxicos/fumo.html
Nunca fumei e nao bebo, pode ter certeza que pelo que vejo em relacao a meus amigos, faz muita diferenca
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